ND（ニコチン依存症）という病気

NDは、治療の必要な完治できる病気

近年、喫煙は「ニコチン依存症」という病気として捉えられるようになりました。
もはや、喫煙は個人の嗜好の問題ではないのです。

米国では喫煙習慣の本質が“ニコチン依存症であると結論”づけられ、英国でもニコチン依存の場合の“タバコを中止することの困難性や、耐性の強さ、離脱症状の強さ”などが報告されました。

そして2000年の米国「タバコ依存治療ガイドライン」によるとニコチン依存症を「完治できる慢性疾患」であるとしています。

日本でも、2005年に9学会合同の「禁煙ガイドライン」が発表され、喫煙を「“喫煙病（依存症＋喫煙関連疾患）”という全身疾患」、そして喫煙者を「積極的禁煙治療を必要とする患者」と位置づけています。

NDは「“治療の必要な”完治できる病気」なのです。

禁煙サポートサイト

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Σ(￣ロ￣lll)　ＮＤって言うんですか・・・・。なんか、まずい病気にかかったみたいです。

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5月31日は世界禁煙デー
2007年のスローガンは「タバコ、煙のない環境（Smoke-Free Environments）」です。

※

「喫煙大国」ニッポンにびっくり＝留学生ら無煙訴え行進（時事通信）

5月31日12時31分配信 時事通信

　世界禁煙デーの31日、日本で学ぶ外国人留学生ら約20人が、たばこの煙のない社会を求め、東京・霞が関を行進した。
　これは、6月2日に予定している「スモーク・フリー（無煙）・ウオーク」のプレ企画。発案した米国出身で早稲田大大学院卒のピーター・ヤングさんは「日本に来て、たばこがあふれている現状に驚いた。多くの欧米、アジア諸国では、職場やレストランなどの公共空間は禁煙。日本も国際水準を取り入れてほしい」という。

新幹線全面禁煙１週間 愛煙家、我慢慣れ？ 苦情なし

　ＪＲ東日本がダイヤ改正（１８日）に合わせ、東北・秋田・山形・上越の各新幹線と、一部を除く在来線特急列車の全面禁煙に踏み切って１週間がたった。実施後、愛煙家からの苦情はほとんどなく、禁煙化はスムーズな滑り出し。同社は「おおむね利用客の理解を得られたようだ」（仙台支社広報室）と安堵（あんど）している。

　仙台駅の新幹線ホームには全面禁煙に備え、上下線に１カ所ずつガラス張りの喫煙所が設置された。発車時刻が近づくと、入室していた利用者は慌ただしくたばこを吸い始めた。

　東京に出張するという仙台市宮城野区の会社員男性（３２）は、新幹線の全面禁煙に「世の中の流れだから仕方がない」とあきらめ顔。大崎市に帰るという無職の女性（２２）も「短い時間なら我慢できる」と納得している様子だった。

　列車の禁煙が早々と浸透した背景には、航空機や他の公共スペースでは一足早く全面禁煙化が定着している社会情勢もある。新幹線の高速化が進み、東京―仙台間は最速で１時間４１分。以前に比べて乗車時間が短くなってきたことなども、反発を和らげているとみられる。

　仙台支社は「愛煙家のお客さまには我慢を強いることになっているが、引き続き理解と協力を呼び掛けていきたい」と話している。

　一方、ビジネス利用客の多い東海道・山陽新幹線には喫煙車が残っているが、ＪＲ東海と西日本は７月から導入する新型車両「Ｎ７００系」については車内に喫煙スペースを設け、客室内は禁煙にする方針。

最終更新:3月25日7時2分   河北新聞社

＜加護亜依さん＞再び喫煙　事務所が契約解除

　元「モーニング娘。」メンバー、加護亜依さん（１９）の所属事務所は２６日、喫煙の発覚で謹慎中だった加護さんが再び喫煙をしたことが明らかになったため、復帰を断念し、加護さんとの契約を解除すると発表した。未成年だが、同事務所は実名で公表した。
　同日発売の「週刊現代」が、加護さんが今月中旬、旅行中に喫煙をしていたと報道。同事務所が調べたところ、事実であると確認した。
　加護さんは昨年２月、写真週刊誌に喫煙している写真が掲載され、実家での謹慎処分となった。今年１月上京し、再起に向け準備を始めていたという。同事務所は「管理責任を痛感している。今後、特に未成年のタレントに対しては指導の再徹底を行っていく」とのコメントを出した。

3月26日20時26分配信　毎日新聞

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禁煙ネタ２題です。

いやぁ、住みにくい世の中になってきました。企業のＴＯＰが、禁煙家か愛煙家かという単純なところでいろいろなことが決定してゆくんでしょうね、たぶん・・・・。未成年者は論外ですが。

私も４月から、たばこが吸いにくい環境になるのでいよいよ再度、禁煙を始めるチャンスかも知れません。

禁Ｐと抗うつ剤に関する一考察

１２月から、心療内科に行くのをやめています。

１１月末に、心療内科を無断欠席してからなのですが（当時、薬の在庫もたくさん溜まっていた）、今のところ薬を飲まなくてもなんとかやっていけそうな感覚になっています。

ちょっと、ストレスのかかる会議やスピーチが間近に迫った時だけはまだうつっぽくなり、在庫の「スルピリド錠」や「セレナミン錠」を、緊張がわかっている場合には「メディピース錠」を呑んだりはしていますが・・・。

禁Pと禁煙をほぼ同時に始めた為に“うつ的症状”になっていたのだと思っています。

逆にいうと、当時、パチンコ・パチスロ・たばこが非常に効果的な抗うつ剤になっており、その後その抗うつ剤が文字通りの錠剤にかわった。っというイメージです。

そして現在は、たばこ（←完全にリバ（笑））、※１韓ドラ、※２昼寝、ブログ等が抗うつ剤となってきているのでは、っと勝手に分析をしております。

※１韓ドラ⇒廃人ドラマは逆効果かも知れません。

※２昼寝⇒最近特に意識してとるようにしています。（営業マンの特権？）

とりあえずは、禁Pの裏返しのうつからは、１年を経て開放されたみたいです。たぶん･･･ﾊｲ。

っと、勝手な持論でした。

禁煙セラピーらくらく成功日誌３６５を完読

ついに、「禁煙セラピーらくらく成功日誌３６５」を完読致しました。

ちょっと、アレン・カーの自己満足本ってな感じのところもありましたが、やっぱりやめようかなという気になりました。

近日中には、３回目の禁煙にチャレンジしようと思います。

心の準備に何日（月？）かかるかも知れませんが何とかメンタルコントロールをして行こうかと考えております。  乞うご期待下さい。

前回は３日で断念（前々回は２ヶ月半）で情けなかったので、今回は１週間程禁煙できた時点で報告したいかと思います。

禁煙セラピー らくらく成功日誌365 著者：アレン カー 販売元：ロングセラーズ Amazon.co.jpで詳細を確認する

禁煙繰越に関する一考察

私の禁煙を応援、支援して下さった皆さま、誠に申し訳ございません。

m(__)m

禁煙、実は３日で断念してしまってました。土日は良かったのですが、月曜日に仕事であれこれと辛いことが重なりまして、リバしてしまいました。ただし、本数は１日１箱ちょっとくらいに節煙にはなっているのですが・・・。誠に修練が足りませんでした。

当面の目標としましては、こないだ買ったアレン・カーの「禁煙セラピーらくらく成功日誌３６５」をまず完読（今日現在８７日（頁）で止まっています。m(__)m）、その後に一気に踏み切ろうかと目論んでおります。

これは必然なのか、会社の環境もだんだんと禁煙化の方向へ向かっており、喫煙スペースが階段の一部になってしまいました。２月に営業所内に禁煙ブームを巻き起こしその頃より２人が禁煙を継続中なのですが、ブームの火付け役がただ１人リバしてるっていうのも情けない話です。

近いうちに必ず禁煙をスタートさせますので、皆さん温かい目で見てやって下さい。

禁煙２日目；

約１日半、禁煙しています。

ニコチンが約３日で抜けるとすると、明日一杯くらいでとりあえずニコチンからは開放されます。これは、前回も同じだったのですが思ったほどの禁断症状もなく、無事過ごせています。あとは、トリガーたちとの闘いです。

今回はダイエットも同時にやらなければと思っていますので、作戦を立てなければと考えております。前回は２月中旬から４月中旬まで禁煙している間に６３～６５Kgの体重が７０Kg前後になりました。たぶん、お菓子の間食の影響が一番大きかったと思うのですが、たばこを再開してからも、体重が下がらず現在は最大７４．５Kgまで行きました。心療内科でもらってる薬の関係もあるかも知れませんが、ダイエットも重点課題であることは、間違いありません。━━(*≧∇≦)ﾉ━━ﾓｩ！ﾂｷﾞｶﾗﾂｷﾞｴﾄ！

でも、今回のたばこ増税・・・、とりやすいところから、税金をとるってとこでしょうが、「ニコチン依存からは、簡単に脱出出来ない。」「今回の値上げで３５％の人がやめたいとか言ってるけど絶対にやめられない。」等など、増収になると決め付けられているような気がします。

なんとか、禁煙に成功したいものです。

↓もう、依存者からは税金、取りたい放題！の図。

禁煙スタートしますた！

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今、最後の１本を吸いました！

新価格のたばこは買いません。

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（平成１８年７月１日AM１０：５６）

２日後にたばこの値上げを迎えて・・・。

いよいよたばこの値上げが実施される７月１日が近づいてきました。

   計画としては、こないだ購入した「禁煙セラピーらくらく３６５」をそれまでに完読するはずだったのですが、今現在６５日目までしか読めてませんΣ(￣ロ￣lll)。・・・あと３００頁読めるでしょうか。まぁ、読みきれなくても前回の成功（６８日間）を参考にでもして、値上げしたたばこは買わないようにと決意を固めていってます。

前回失敗したのは、完全に価値観を変えることができなかったこと（ずっと我慢をしているだけであった）と、間食（お菓子）が増え、体重が７～８Ｋｇ増えてしまった事などが要因でした。

間食対策として今考えているのはペットボトルに水を入れて持ち歩き、（例えば凍らせたりしたものなどを。）水で口寂しさを緩和しようかと・・・。水だけでダイエットしたりしているひともいるので、血もさらさらになるらしいし一石三鳥になるかもと考えてます。

まあ、つべこべ書きましたがどうなることやら楽しみですΣ(￣ロ￣lll)。

禁煙セラピーらくらく成功日誌３６５購入の巻

禁パチもなんとか、１５０日をクリアしました！

残るはリバ中の禁煙です。昨日、なんとなくお気に入りの本屋に入ったら入口近くに「禁煙セラピーコーナー」があり、以前に完読した「禁煙セラピー」、姉妹品の「女性のための禁煙セラピー」、「子供にゼッタイ吸わせない禁煙セラピー」、それに、初お目見えの「禁煙セラピーらくらく成功日誌３６５」などが並んでいました。

これは、なにかの必然だと感じ「禁煙セラピーらくらく成功日誌３６５」を、なんのためらいもなく買ってしまいました。中身は１日目～３６５日目まで、１頁１日ずつ読みやすく編集してあり、本は好きなのになかなか頁が進まない私には、ぴったりの内容でした。

６月いっぱい（あと１週間！Σ(￣ロ￣lll)）には何とか読みきって、値上げの始まる７月１日には間に合わせようと決意を固めております。←いまのところ。

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禁煙する値段は１箱５百円　意識調査で過半数が回答 

「禁煙しようと思うたばこ１箱の値段は５００円以上」－。７月１日のたばこ値上げを前に、製薬会社ファイザーが実施した喫煙者の意識調査で、値上げ後も喫煙を続けると答えた人の過半数がこのように回答した。一方、今回の値上げ（２０本当たり１０－３０円）で禁煙を考えている人も約３５％に上った。
　調査は６月９、１０両日、札幌、仙台、東京、名古屋、大阪、広島、福岡の７都市に住む喫煙者各１００人、計７００人を対象にインターネットで実施した。
　「今回の値上げで禁煙しようと思う」と答えた人は２４３人（３４・７％）。仙台、広島では４０％を超えたが、東京、名古屋は２９％で、大都市より地方都市の方が禁煙志向が強かった。[06月23日共同通信]

「病気にならない生き方」より

新谷弘実著「病気にならない生き方」で「酒」と「たばこ」にまつわる項目がありました。

以下、書中からの抜粋です。

「酒」と「たばこ」は最悪の生活習慣である。

健康を守るためには、食事だけではなく、意識的に「体に悪い習慣」を排除していく必要があります。

その代表が、「酒」と「たばこ」です。この２つが最悪のものといえる最大の理由は、習慣性が強く、毎日飲まず（吸わず）にはいられなくなることが多いからです。

私（著者）は、顔を見ただけでたばこを吸う人かどうか、すぐにわかります。 なぜなら、たばこを吸っている人の肌には、たばこ特有の「どす黒さ」があるからです。たばこを吸っているとなぜ肌が黒くなってしまうのかというと、毛細血管が収縮するため、細胞に酸素や栄養が補給されなくなるうえ、老廃物や腐敗物を排泄することができなくなるからです。つまり、あの「どす黒さ」は、皮膚細胞にたまった汚れと毒素なのです。

たばこの害というと「肺」にタールがたまることばかりが注目を集めていますが、それと同じくらい深刻なのが、全身の毛細血管が収縮してしまうということです。毛細血管が収縮してしまうと、水分が全身に行き渡らなくなります。水分が行かないということは、水分とともに運ばれるはずの栄養も行き渡らなければ、それと入れ替わりに排泄されるはずの老廃物も出て行かないということです。その結果、老廃物がたまり、それが腐敗し毒素を生み出してしまいます。皮膚に表れる「どす黒さ」はたまたまわかりやすいだけで、実際には体中の毛細血管の先端の至る部分ですべて同じトラブルが生じているのです。

お酒を毎日のように飲む人の血管も、たばこと同じように収縮してしまいます。少量のお酒は血管を広げ血行をよくするという人もいますが、お酒によって血管が広がるのはわずか二,三時間程度のことにすぎません。実際のことをいえば、この「血管が広がる」というのが、血管の収縮の原因なのです。飲酒によって急激に血管が広がると、次に体はリバウンドとして血管を収縮させてしまうからです。血管が収縮すると、やはりたばこのときと同じように、栄養物や老廃物の吸収・排泄ができなるなります。

・・・・・このあとも、専門的な内容が続きますが、あとは書店にて。（笑）

以前にも書きましたが、禁煙を実施していた６８日間のことを思い出すと、たしかに禁煙中は肌が、コエンザイムQ１０を飲んでいたかのように「もちもち」していたことを思い出しました。

やっぱり、総合的に考えると近いうちに再度、禁煙を始めるのがＢＥＳＴな選択なのだと思いました。値上げする７月１日までには、なんとか開始できるようメンタルコントロールしていこうかと模索しております。（でも、お酒はちょっと減らすくらいにしようかと。）

水をたくさん飲むのも体には非常に好結果をもたらすとも同書でもかかれていましたので、以前禁煙中に増えた間食や酒のかわりに水をたらふく入れたペットボトルを持ち歩くことで代用がきくのではと、計画中です。

病気にならない生き方 -ミラクル・エンザイムが寿命を決める- 著者：新谷 弘実 販売元：サンマーク出版 Amazon.co.jpで詳細を確認する

禁煙の準備体制整う？その２

禁煙リタイヤ、リバウンドしてから１ｹ月半ほど経ちました。

主食は以前と同じで“セブンスター（タール14ｍｇ、ニコチン１．２ｍｇ）”なんですが、最近は近いうちに再度禁煙を始める前提であれやこれやといろんな銘柄をためしてみています。

段階的に血中濃度を下げる意味合いで、タール１ｍｇの製品もいくつか試してみましたが、やっぱり物足りなくセブンスターに戻ってしまいます。

その中で最近副食になりそうなたばこで“ＬＵＣＩＡ　Ｃｉｔｒｙｓ　Ｆｒｅｓｈ　Ｍｅｎｔｈｏｌ”というのを見つけました。ＬｅｓｓＳｍｅｌｌタイプで、タール５ｍｇなのですが、柑橘系+バニラ+煙草の風味が売りで、薬草っぽい味もするのですがメンソールのせいかタール５ｍｇ（ニコチン０．３ｍｇ）の割りには若干、吸った気がするように感じます。セブンスターの間の間食代わりには充分です。

禁煙を再開する予定？の７月１日までには、あれこれ試しながら、もがいてみようかと考える今日この頃です。とにかく、たばこをまずく感じるようにするか、ニコチン・タールの血中濃度を下げるか、禁煙再開を目指して、あと３週間でなにかをつかみたいです。

一つ気になるのは、禁煙していた２ヶ月半の間に７～８ｋｇ増えた体重が、開煙１カ月半たったのに全然もどりません。恐ろしき人間の体の神秘。

２００５年8月売上１０傑

順位	銘柄名	シェア率
1	マイルドセブン・ライト	5.97%
2	セブンスター	3.98%
2	マイルドセブン	3.98%
2	マールボロ・ライト・ボックス	3.98%
2	マールボロ・ライト・メンソール・ＢＯＸ	3.98%
6	ホープ（１０）	3.42%
7	マイルドセブン・エクストラライト	2.51%
8	マイルドセブン・スーパーライト	1.99%
8	マールボロ・ボックス	1.99%
10	ケント・ウルトラ１・１００ボックス	1.67%

緑の地色はメンソールたばこ。

禁煙の準備体制整う？

  今日は日帰り東京出張。飛行機の乗り合わせが悪く、羽田空港をふらふらしていたら、いろいろ買い物をしてしまいました。

  まずは①「日本一週旅行をすると１０万円貯まる本」、ようするに１ページごとに５００円硬貨が２０枚収納できるようになっている１０ページの本です。

禁煙を再開したあかつきには、たばこを買ったつもりで一日５００円硬貨を一枚づつ入れていこうと 思っています。（これは前世か守護霊が私にこの本の存在を気付かさ、やっぱり禁煙しなさいとヒントを下さったような気がしました。）東京日本橋からスタートして日本を一周、ゴールは成田空港から世界へ飛び立つというシナリオになった本です。 今日は、日本橋にとりあえず１枚入れてみました。

次に、買ったのは②「ニャンときまぐれ　ねこにゃんぼう」で、プニプニの肉球で癒されたり、他人にちょっかい出したりするときに使用するしろものでレバーを握ると先っちょが曲がって、つめまで出てくるというすぐれものです。猫の手を借りたいくらい忙しいときにちょっと癒してもらおうかと・・・。さらに、招き猫みたいな感じで幸せを呼び寄せるのではないかと期待しております。

トラねこやアメショ模様などもあったのですが、思い出深いブチ猫バージョンを選びました。

最後は本屋さんで③竹内一郎さんの「人は見た目が９割」って本を買いました。帰りの飛行機のなかで一気に７０ページも読んでしまったくらいおもしろい話です。また、残りもまた一気に読んでみようと思います。

前々回、心療内科の先生が「最近買い物が多くなったりしてませんか？」とか質問されたことがあったのですが、これも薬（スルピリド錠；意欲を高める薬）の副作用かもしれませんね。

ヾ( ￣▽)ゞオホホホホホ

人は見た目が9割 著者：竹内 一郎 販売元：新潮社 Amazon.co.jpで詳細を確認する

『タバコやめてネ』コンテスト

「たばこやめて」1位は阪神の金本選手＝市民団体選出、禁煙させたい著名人
　31日の世界禁煙デーを前に行われた「『タバコやめてネ』コンテスト」で、禁煙させたい著名人の1位に、プロ野球の連続フルイニング出場で世界記録を打ち立てた阪神の金本知憲選手（38）が選ばれた。首都圏の禁煙・嫌煙団体でつくる「タバコ問題首都圏協議会」が27日発表した。　(時事通信)

ちなみに、２位に和田アキ子、３位に明石屋さんま、４位は映画「ＮＡＮＡ」の主人公大崎ナナが入ったそうです。

確かに、常連の和田アキ子、明石屋さんまさんらは、よくテレビでたばこを吸っている映像が流れますが、確かにきれいな吸い方じゃないし、なんか不自然だなぁとは感じていました。

その他の順位を探したのですが、なかなか見つからず代わりに２００５年の結果を載せさせて頂きます。

2005『「タバコやめてネ」コンテスト』結果発表
第1位は２年連続で和田アキ子さん！

順位	氏 名 ／獲得ポイント	応募者からの一口コメント
1	和田アキ子 391	髪の毛にタバコは猛毒。ＣＭは問題／歌をもっと上手になりたくないか／最近声が出なくなってきた。
2	ビートたけし 214	テレビで「健康番組」をやっているのだから、禁煙すべき／やめないと孫に嫌われますよ。
3	明石家さんま 207	テレビで堂々と吸い過ぎる／トーク番組でひっきりなしに吸っているので、やめれば影響は大きい。
4	浜崎あゆみ 150	「スモーカーズ・フェイス」になりつつある／愛犬の受動喫煙が心配。
5	磯野　波平 117	アットホームな雰囲気を演出するアニメでの喫煙は、子供に悪影響／国際的アニメでタバコは勘弁して欲しい。
6	丸山　茂樹 104	グリーン上での喫煙やめるべき／若手ゴルファーへ影響大／最終日にスコアが崩れるのはニコチンのせい？
7	宮崎　駿 96	日本を代表するアニメ制作者にもかかわらず、ヘビスモで残念／人と自然との共存？身近な環境は？
8	ぺ・ヨンジュン 88	貴公子とタバコは相反する／喫煙シーンは見たくない。
9	所　ジョージ 85	明るい顔して悪質スモーカー。周りは迷惑しています。
10	桃井かおり 80	化粧品の宣伝とタバコは似合わない。声ガラガラ。

●11位以下＝木村拓哉（73）／小泉今日子（32）／立川志の輔（30）／野比のび助（28）／清原和博（27）／星野仙一（19）／古舘伊知郎（23）／さくらひろし（22）／倉本聡（21）／広末涼子（20）以下略

５位の磯野波平が笑えますが、これは選択式だったんですかねぇ（笑）

たばこ増税賛成？Σ(ﾟДﾟ；!!パチンコ税も導入せよ！

５月の第３のビールの増税に引き続き、７月からたばこも増税。

財務省の連中め！我ら中低所得者層いじめばっかりするのはおやめなさい！（おやめになってo( _ _ )o　）

第３のビールは、我が家は大量消費家なもんで（月に４～５箱購入しています。）特に生活に響いています。我家の在庫を、ビールから→発泡酒に変更→第３のビールに変更とこつこつ節約・コストダウンに取り組んできた我が家や企業の努力が無になるようでかなり憤慨しております。

節約といいながら、ビール、発泡酒、第３のビールどれを飲んでも実は区別がつかないんですけどね（笑）。

特に今回マイルドセブン系列は３０円の値上げなそうで、セブンスター系列の私にとってはやや嬉しいです。・・・・・ってな訳はあるかい！（そういえば、前回の値上げはセブンスターだけ１０円高かったぞ。）

↑これみると、６割くらい税金を吸ってるって感じですもんね！でも、この怒りをきっかけにリバした禁煙を復活されようと虎視眈々と企んでおります。（笑）。出来れば、それよりも早くに。財務省よ見ておれ！

そういえば、パチンコ税はどうなってるんでしょう？脱税の記事はちょくちょくのってますが、景品交換所の景品に５０％分くらいの税金をかければ、数々の依存症の人達を救えるかもしれないから国家としては非常に効果があるのではないでしょうか。

現状でも、パチは北の国に経済支援しているようなものなので（パチも消費者金融もほとんど北の主な収益源になっているということなので・・。）、納得できないような北への経済支援を我らの税金でするようであれば、結果は一緒ということですよねΣ(￣ロ￣lll)

まあ、つべこべ言いましたが今回の増税は神様が

Ω・・・これをきっかけに、たばこをおやめになるのですよ・・・。Ω

と私にお告げされているのだととらえ、今回の増税に感謝できるよう、禁煙を復活させようと思います。（そこそこ固い決意？）

もういっぺん『禁煙セラピ』（アレン・カー）読みなおしてみます。m(__)m

誰も書かないたばこのメリット、デメリット。

たぶんタイトル負けしています（笑）

２５年のヘビースモーカー生活の後、６８日間の禁煙生活、そして約２週間の喫煙（節煙？）生活で感じた事を綴ってみたいと思います。

※本に載っているあたりまえの害は割愛させていただきます※

●たばこをやめた時のメリット ●

◆空気や木や土の匂いが感じられるようになった。

◆お金に余裕ができる。（私は月２万でした。）

◆生活スペースが２倍になる。

◆喫煙スペースを探し回る時間が節約できる。

◆夜中にたばこの在庫を気にしなくても良い。

◆鼻毛の伸びるスピードが遅くなる。（笑）

◆以前食べれなかった料理が食べれるようになった。（食事も全般的においしい！）

◆股間部？が元気になったような気がする。

◆もち肌になる。コエンザイムＱ１０並みの効果を感じました。

◆変な咳（せき）をしなくなった。

●たばこをやめた時のデメリット●

◆メリットの逆だが臭いにも敏感になった。（他人のたばこの臭い、口臭や体臭）

◆便通のサイクルが不定期になる？。（黄門様のお目覚めが確実に遅くなった。）

◆太る。（代替品の間食をコントロールできれば問題なしか？。）

◆休憩時間に愛煙家の憩い（集い）の場に行けなくなる。

◆（洗脳によって？）抗うつ剤として処方されている時がある。

◆洗脳を解かない限り我慢をし続けなければならない。（ニコチンのみなら３日間）

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総合的には、やっぱりやめたほうが良さそうです。(-。-)y-゜゜゜

師匠のアレン・カー曰く、デメリットはなしでしたから・・・。

喫煙リバウンド１６日目；

ＪＴよ、新製品を開発せよ！

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o( _ _ )oだめだっ、喫煙がとまらない。

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あの６８日間はなんだったのか・・・・、

最近は、以前喫煙していた”セブンスター”より、軽いたばこを吸っていたのですが懐かしさのあまり２５年の友、”セブンスター”（タール１４ｍｇ・ニコチン１．２ｍｇ）を吸ったのが最後、軽いたばこでは吸った気がしない、という以前となんら変わらない状況に陥ってしまいました。o( _ _ )o

状況打破を図り、”セブンスターＲＥＶＯ　ＵＬＴＲＡ　ＬＩＧＨＴＳ　ＭＥＮＴＨＯＬ”（タール３ｍｇ・ニコチン０．２ｍｇ）を併用することにしたのですが、主力にはならないにせよメンソール効果か結構いけるような気がしました。それに加え、禁煙中はお菓子が増え、結果体重も摂取する糖分も増えた為、何が本当の健康なのか自問自答していたのですが・・・・、結論がでました。

ＪＴさん、タール0.0ｍｇ・ニコチン0.0ｍｇのおいしいたばこを開発して下さい。

っということです。ニコチンは３日間で抜けることは体験したので、あとは心理的トリガーとの戦いです。

私が経験した心理的トリガー；⇒心理的トリガーに関する過去の頁

もともと、原材料は葉っぱなので、野菜の一種としてタール、ニコチンの代わりにビタミンＣやＢなど、欲張れば同時にコエンザイムＱ１０を摂取できるたばこがあれば、すべてが解決！お菓子よりも健康的です。但しおいしくないとダメですよ。・・・でも野菜も燃やせば”こげ”でやっぱ、発癌性物質になるのか・・・Σ(ﾟДﾟ；!!

そこは世界に誇る日本の技術で！なんとかしてもらってと。開発費も私だけでも、どれだけ税金として納めてきたことか。

あとは経済的負担も厳しいので、第３のビールを見習って￥２００以内に抑えて頂くと・・・。

っと、まぁ好き勝手書きましたが、まじ頼んます。m(__)m

その前に自分の努力でやめなさいという皆さんのあたたかい声援を胸に、近いうち（←これも甘い!?）に再度禁煙をチャレンジします。（予定です（笑））

喫煙リバウンド１６日目；

開煙報告 o( _ _ )o でも、節煙宣言!?

やっぱり、きっかけというのは怖かった。

今週は、月曜日～木曜日まで仕事の為、ＡＭ１：００過ぎに帰宅の日々が続いてしまい、それまでPM８：００～９：００に帰ってましたので、もうあかんと月曜日に後輩から７～８本もらったのがきっかけ。

あれは禁煙６８日目の出来事でした。Σ(￣ロ￣lll)

火曜日には、自分で１箱セブンスターを買い、水曜日にはまた１箱これらはおのおの夜９：００を過ぎてからの話。会社を出るまでに１箱吸いきっていたということです。

これで最後とやめていたのですが、木曜日の夕方、白バイに信号無視という無実の罪をきせられ（非常に微妙な普通ならＯＫでしょうっていうようなタイミング(w゜□゜)wでした。）、

あれこれグチをこぼしましたがやっぱりダメで（本当は携帯中でもあったので、最初そっちかと思っていた）、くやしくてくやしくてコンビニに直行ラーターとたばこを買ってしまいました。

そして、昨夜金曜日。朝の３：００まで、３軒はしご酒で２箱買ってしまいました。

今日以降のことはちょとづつ吸いながら考えていこうと思います。

でも、ひとつ言えること。・・・・体に悪いです。

ちょっと、吸うだけで頭がくらくら、最後には吐き気までもよおしています。

それなら、吸うな！・・・・ですよねo( _ _ )o

今週、深夜まで仕事に没頭した謎・・・。

モチベーションがあがりっぱなしだったんですけど、これって心療内科でもらっている、スルピリド錠とセレナミン錠（意欲を高める＆不安をやわらげる薬）の影響かなって思っています。薬ってやっぱり効くもんですね。

仕事のモチベーションがあがって、深夜まで仕事をしていたのが、良かったのか悪かったのかはべつにして・・・・・。

禁パチ９５日目！カウントダウン５！←こっちは絶対に大丈夫です。

禁パチＢＬＯＧになりませんもんね(*^m^*)

やってしまいました o( _ _ )oｼｮﾎﾞｰﾝ

禁パチ８７日目；禁煙・・・・・・・・・。

やってしまいました！o( _ _ )oｼｮﾎﾞｰﾝ

ついさっき（ａｍ１：００前）、仕事から家に帰ってきました。もう爆発しまくり、あれやこれやと２０日締めの仕事やら明日の研修会の資料やらそのプレッシャーやらでたばこ7～８本吸ってきました。

２５年間吸い続けたセブンスターよりもはるかに軽いマイルドセブン・プライム・スーパーライトだったのですが、２～３本吸っただけでも酒に酔ったようななんとも言えない気持ちの悪さでした。まだ頭がくらくらしています。

これは、麻薬やシンナーとかわりがないようなものだと、身をもって体験しました。

今夜限りの悪夢であったというか、交通事故だったというか、・・・とういことで・・・・。

みなさんのご理解とご配慮の程何卒よろしくお願いもうしあげます。

あらためて、たばこは絶対に体に悪い！と断言致します。

一応、脱ギャンブルのｂｌｏｇということで、 (*￣ ￣)//＼(　∇　|||)ｷﾆｼﾅｲﾃﾞﾈ！

禁煙はもちろん続けます!!　

明日、また一から出直します!!!

o( _ _ )o　みなさん、ごめんなさい。

  ←こいつだ、悪いのは！

禁煙４２日目

今日は、サウナ（天然温泉）で一日のんびりしてきました。

今までと全く違うこと・・・・、たばこを館内で持ち歩かなくても良くなったことです。サウナ・健康ランドによってはポケットのないガウンやアロハで、たばこの持ち歩きにも結構苦労してました。やっぱ、いろいろと環境ってかわるものですねぇ。

ｿﾉﾄｰﾘ (*￣ ￣)//＼(　∇　|||)

でも、人生の半分以上を喫煙者の分類の中で生きてきたので、正直まだまだなじめないこともあります。体重が増えてきたりと、禁煙の弊害らしき点も出てきており本当に正解だったのかと考えてしまうこともあります。

もう一度禁煙セラピーを最初から読み返し、再度洗脳されてみようと思います。

◇禁煙日記◇

たばこ包囲網 増税／禁煙への保険適用

今、「ニュースＪＡＰＡＮ」でクリちゃんが４月から禁煙外来保険適用のニュースを報じていたので、ちょっと記事を探して貼り付けました。その中（ニュース・・・）でどっかの教授？が、愛煙家のことを哀煙家。嗜好品のことを死向品と言ってました。ちょっと前なら、間違いなくむかついていたかもしれませんが今となっては、

ﾅｯﾄｸ! (*￣ ￣)//＼(　∇　|||)

以下、Ｙａｈｏｏ！ニュース貼り付けです。

神経とがらせるＪＴ
　禁煙が世界的潮流になるなか、厚生労働省が生活習慣病対策として導入を検討している喫煙率減少の数値目標に対して、日本たばこ産業（ＪＴ）が神経をとがらせている。ＪＴにとって、たばこ税引き上げ、禁煙指導への保険適用に続く逆風になりかねず、「個人の嗜好（しこう）の問題に対して国家が介入するのはおかしい」などと、反発している。
　喫煙率減少の数値目標について、厚労省は平成十二年から国民運動として始まった「健康日本２１」で酒類や塩分摂取量の数値目標とともに設定を目指したが、たばこ業界などの反発が強く見送られた経緯がある。このため、厚労省には「今度こそ」との思いが強く、今後、厚生科学審議会などの議論を通して具体的な数値目標を固めていく考えだ。
　生活習慣病対策を検討する同審議会では、これまでも「喫煙率を下げなければ病気は減らない」「たばこの大幅値上げか、具体的目標が必要」などの指摘が多い。
　たばこをめぐっては、十八年度の診療報酬改定で、ニコチン依存症と診断された喫煙者への医師の禁煙指導には「ニコチン依存症管理料」として四月から保険が適用されることが決定。「喫煙は病気ではない」とするＪＴの主張は受け入れなかった。
　また、七月からはたばこ増税によって、価格が引き上げられる。
　同社は平成十七年九月中間決算で過去最高益を記録したが、寄与したのはロシアや台湾など海外市場。国内市場をみれば、成人喫煙者が十年連続で過去最低を更新しており、減収傾向が続いている。

経済効果、な～し！

禁煙より３３日目。

今まで１日２．５箱としてセブンスター換算で

￥２８０Ｘ２．５＝￥７００

営業マンなもんで、昼間コンビニばっかり寄ってしまいＭＩＮＴＩＡ・Ｃケアなどの清涼菓子、チョコレート、缶コーヒーなどをちょこちょこ買ってしまってます。ちょっといいもの（かみかみレモンｅｔｃ）だと、￥５００以上するので結構な金額になっていまいます。

作戦としては、ＭＩＮＴＩＡは甘いもの（花チェリ・アクスパｅｔｃ）を買ってしまうと、バリバリいっちゃうので我慢してミント系それもきっついやつに移行しれゆこうかと考えたりしています。

ニコチンより健康に悪かったりして(ーー;)、

などと、考えないようにして”節菓子”にも工夫していきたいと思います。

↓ 現在のＢＥＳＴ３・・・ｅ－ｍａは減りが遅く、経済的？

禁煙１ヶ月たっせー！

禁煙１ヶ月たっせー！　しました。

おおかたの予想どーり、体重がちょっと増えてきますた。お菓子も増えたのですが、極力、”ノンシュガー”のものにしています。

まだ時折、「吸ったら落ち着くだろーなー」とか考えてしまったりするので、なんかのきっかけで元に戻ったりする恐れがありそうで怖いです。はやく、価値観がかわるような出来事・現象が起こらないでしょうか。

周りでも、（たぶん私の影響で）禁煙者が増えました！『まだ、吸ってんの・・・』とか、周りに言いまわったりしてますので・・・。これでは、本人も復活することもできず、相乗効果もありそうです。

禁煙速報 ２６日目

３週間以上経過しました。

正直、完全に呪縛から開放されたと言う訳にはいきません。

まだまだ『精神的禁煙法』となんら変わっていないということでしょうか。

復習、復習、・・・・

①もう二度と吸わないと決意する。

②ふさぎこまない。禁煙したことを喜ぶ。

価値観が完全に変わるのを、学習しながら達成させたいと思います。

もちろん、ギャンブルに対しても価値観を変えようと意識改革をしております。

禁煙速報２２日目

愛煙家でありながら禁煙を継続中!!!

っと言えば聞こえはいいが、喫煙者の気持ちがわかる禁煙者であろうと思います。（嫌煙家にはならないの意。）そうする事で、やっと今までの２倍になった活動エリアを維持したいと思います。

２２日目に思うこと；

１）毎朝えづくのは絶対にタバコが原因と決め付けていたが、そうではないようです。夜のお酒か、仕事のストレスなのか・・・。（調査中）

２）コエンザイムＱ１０を飲まなくても、お肌がピチピチしているように感じる。（男なので、別にどっちでもようのだが・・・。）

３）男と言えば・・・、海綿体への血流がやや回復したように思う。これは大きな効果かも・・・・。

４）昼間、必要以上に眠たい。何かが天から降りてくるような眠たさ・・・。これも、たまたまかもしれませんが・・・。

禁煙速報２１日目；ついにあの三週間へ！

アレン・カーの禁煙セラピーの中に、

『禁断を始めて約三週間たつと、真実が見える瞬間が訪れます。空がやがて明るくなってきたと感じるとき、それが洗脳の完全に消え去る瞬間です。・・・（中略）・・・・私自身、これまで幸せな人生を送ってきたと思いますし、よいこともたくさんありましたが、この真実が見えた瞬間ほど素晴しいときはありませんでした。私のセラピーを受けてタバコをやめた人の半数がセラピー後も連絡をくれますが、彼らもまったく同じことを言います。この瞬間が人生で一番幸せなときであったと・・・・。あなたにもそんな幸せが待っているのです。』

今日で禁煙から三週間・・・！明日の私を何が待っているのでしょう・・・！

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心理的トリガー（誘引）から逃れる。

ある状況になると自動的に禁断症状を緩和しようとする心理が働く。

私の場合、

①たばこの心理的トリガー

・大事な仕事（商談）を終え、車に戻った瞬間。以前の私は、車に乗った瞬間にすぐたばこに火を付けていたようだ。

・手間のかかる資料が完成した瞬間。或いは完成しかかっていたＥＸＣＥＬの資料が固まり、そういう時に限ってしばらく上書き保存していなかったことが分かった瞬間。

・営業車で訪問先につく直前。（これは以前、同行者に『もったいないなぁ、もう着くのに』とよく言われたことがあった。）

②パチンコの心理的トリガー

・仕事が夕方早く、片付いてしまった時。

・思いがけない収入があった時（嫁さんにはバレナイ数千円・・・等）

・嫁さんがふと実家に帰ったり、友人と旅行に行ったりして独りの休日が出来てしまった時。

っと、今思いつくのはそんなとこかな・・・。

そんな時、

①たばこの場合は、深呼吸で回復！（10秒も我慢すれば忘れるらしい。）

②パチンコの場合は、初心に戻り『なぜやめたか』をじっくり考えること

で、トリガーの瞬間を乗り越えている今日この頃でございます。

m(__)m

禁煙席で・・・！

来週、出張があるのでＪＲの指定席の切符の手配を会社の女の子に頼みました。

『喫煙席ですよねぇ・・・あっ、もしかして禁煙席ですか？』

なるほど！そうだったのか！そんなところにも選択の余地が。＼(^o^)／

これからもまだまだ、今までの倍の世界が待っているのだろうか・・・・！？

人生初の禁煙車両！いったい何が待ち受けているのだろうか・・・・。

禁煙速報 １４日目

明日でついに禁煙２週間目です。

禁煙日記１；に引き続き、新しい発見を書いてみます。

６）空気の匂い（土や木等も）を感じるようになった。

７）深呼吸は、代替策に充分。

８）喫煙者を客観的に観察するようになった。

９）今まで、喫煙できる所を探し求めながらゴキブリのような活動をしてきたが、喫煙の有無を確認する手間も省け、行動エリアが凄く増えたのを実感しています。

禁煙速報 １１日目

禁煙１１日目。

Asahiが販売している”ＭＩＮＴＩＡ”にはまっています。

よく分かりませんが、ＳＵＧＡＲＬＥＳＳって書いてあるので健康にはそんなに悪くないかも・・・・・。

お気に入り順位；

１位　アクアスパーク

２位　花咲くチェリー

３位　レモンライムミント

コンビニではだいたいレジ正面付近に置いてありますが、コンビニによって置いてある種類が違うのでご注意！

禁煙の経済効果が半減しています・・・・。(*^^)v

禁煙速報 ７日目

禁パチも１ケ月目。

その最中、２５年間苦楽を共にしてきた”たばこ”をやめてみることにしました。

私の中では、たぶん禁パチよりはるかに難易度が高いと思い込んでいましたが（たばこをやめるんだったら死んだほうがまし・・・という口の人）、なんとなく”禁煙セラピー・アレンカー著”を完読。その後２月１３日正午の１本を最後に既に１週間禁煙を継続しているのです。

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１週間目でまず感じている事。

１）休憩の取り方が分からない。

２）今まで気付かなかったが、私の営業車がたばこ臭い。

３）たったの７日間で５千円程の経済効果を確認。

４）家に帰ってもたばこがなくなる事を心配しなくてもよくなった。

５）間食（お菓子）が増えた。

・・・・・・・また、気付いたことがあれば書いてゆこうと思います。

※禁煙継続が大前提ですが(^^ゞ